Wie ich in meinem Blogartikel über Abendrituale bereits vor Jahren erwähnt habe, beende ich jeden Tag mit einem Dankbarkeits-Ritual.
Heute mag ich konkret auf dieses Dankbarkeits-Tagebuch eingehen, in dem seit diesem Jahr so viel mehr steht.
Was ich täglich notiere, siehst du im Foto zu diesem Beitrag. Nun mag ich dir berichten, was genau hinter jedem Symbol steckt. Dieses Dankbarkeitsritual ist für mich zu einer der wichtigsten Achtsamkeitsübungen meines Alltags geworden.
Das Herz steht für Dankbarkeit.
Hier kann beispielsweise „Bosse Konzert mit Doris“ oder „Austausch mit Hanna auf Signal“, „Teetrinken mit Oma“ oder „Telefonat mit Vicky“ stehen. Ich versuche hier also nicht „nur“ Stichpunkte wie „Konzert“ oder „Freundinnen“ aufzuschreiben, sondern wirklich ins Detail zu gehen.
Jeden Tag schreibe ich allerdings elementare Dinge wie Frieden, Sicherheit oder Gesundheit auf. Denn dafür bin ich tatsächlich täglich unsagbar dankbar.
Der Smiley steht für meinen Moment der Zuversicht.
Aktuell ist es wichtiger denn je, dass wir zuversichtlich bleiben. Mir fällt der Stand um unsere Welt sehr schwer und gefühlt wird es auch immer schwieriger im Miteinander. Da ist die Zuversicht ein wundertolles Hilfsmittel, um nach vorne zu schauen. Es braucht ja nicht gleich Optimismus sein. Mal ehrlich: Wie lieb ist es denn bitte, das Dankbarkeitstagebuch mit ein paar Smileys zu füllen? 🙂
Der Pfeil nach oben steht für meine Werte.
In welchem Moment habe ich heute einen meiner Werte vertreten? Für was bin ich heute eingestanden? Es kann sich freilich auch um meinen eigenen Wert handeln. Als ich beispielsweise den Preis für meinen YOGA&NESC-Kurs festgelegt habe, war das meine Notiz im Tagebuch. Ich empfinde es, gerade als Teil des Abendrituals, sehr wichtig, mich kurz vor dem Einschlafen mit meinen Werten zu beschäftigen.
Das Ausrufezeichen bedeutet „Gut gemacht!“
Jeden Tag mag ich ein Sache finden, die ich wirklich richtig gut gemacht habe. Das fiel mir anfangs recht schwer, mittlerweile bin ich richtig gut darin 😉
Die beiden Sternchen sind meine beiden tollsten Glimmermomente des Tages.
Das Wort „Trigger“ ist in aller Munde. So viel wohltuender empfinde ich den Fokus auf Glimmer. Was hat mich zum Leuchten und Strahlen gebracht? Glimmersammeln spielt übrigens auch im NeuroEmbodiment® bzw. für das Nervensystem eine wichtige Rolle.
Übrigens: Wenn mein Dankbarkeits-Tagebuch voll ist, dann wird es geschreddert. Ganz emotionslos. Voller Dankbarkeit, Wertschätzung und Zuversicht.
Vielleicht ist das alles eine kleine aber feine Inspiration für dich? Falls du Fragen dazu hast oder etwas mit mir teilen magst, freue ich mich sehr über deine Kontaktaufnahme per E-Mail.
ALLES LiEBE
deine Claudia
Disclaimer: Meine Dienstleistungsangebote können im Einzelfall den Gang zum Arzt, Psychotherapeuten oder Physiotherapeuten nicht ersetzen. Ich halte die Dienstleistung von Ärzten, Heilpraktikern, Psychotherapeuten und Physiotherapeuten für wichtig. Daher soll eine laufende Behandlung nicht unter- oder abgebrochen bzw. in künftig notwendigen Fällen nicht aufgeschoben oder ganz unterlassen werden. Mein Coaching-Programm ist kein Ersatz für eine qualifizierte Beratung oder Betreuung in juristischen, medizinischen und/oder therapeutischen Belangen.