Alles was ich in 20 Jahren auf Diät ausprobiert habe

Hallo und Namaste du Liebe*r,

diesen Blogeintrag schreibe ich, obwohl er mich sehr verletzbar macht, in der Hoffnung, dass ich wenigstens einem Menschen dort draußen damit weiterhelfen kann. Sei es nur durch ein gedankliches Samenkorn, welches vielleicht gesetzt wird – du bist nicht allein!

Im Zuge einer Yoga-Weiterbildung habe ich mich die letzten Monate sehr mit den Themen „emotionaler Hunger“, „spiritueller Hunger“, „emotionales Essen“, „intuitives Essen“, „Essanfällen“ und „essen ohne Hunger“ beschäftigt. Unter anderem habe ich eine Aufstellung aller Diäten gemacht, die ich seit dem Jahr 2001 ausprobiert habe. Dazu habe ich notiert, was ich davor gewogen, abgenommen und dann wieder zugenommen habe.

Die Erkenntnis: Heute wiege ich genau das Gleiche wie 2001 – also vor 20 Jahren auf/ nach/ vor Diät. Dazwischen liegen Hochs, Tiefs, Aufs, Abs, totale Kontrolle und Disziplin vs. absolutes Loslassen und maximale Gleichgültigkeit.

Ich hab es so satt!!! Mein ganzes Sein will aus dem Hamsterrad aussteigen und hat keinerlei Lust mehr auf weitere negative Glaubenssätze, Eigen-Mobbing, mir selbst Dinge sagen, die ich gegenüber niemandem laut aussprechen würde. Egal ob ich grad irre schlank – oder leicht übergewichtig bin. Wieso nur, halte ich meine Figur und die Kilos auf der Waage für so wichtig???

„Your body is a borrowed boat!“

Lance Pema Wangchen

Eines meiner „Probleme“: Ich passe in keine Esssucht rein! Weder war ich jemals magersüchtig, noch stark adipös. Deswegen falle ich für viele schon mal in das Schema: „Was hat sie denn eigentlich? Sie ist doch nicht dick!“ – und fühle mich nicht verstanden. In mir schlummert dieser dauernde Hunger.

Hunger nach einem Gefühl von Sättigung – auf psychischer und physischer Ebene. Denn es gibt bei mir entweder „Alles erlauben“ oder „Alles verbieten“. Dieses Schema fahre ich seit zwei Jahrzehnten – und kann nicht mehr. Ich bin an einem Punkt, wo ich nicht mehr kann – und nicht mehr mag! Noch einmal: Ich hab es so satt!!!

Vor sehr kurzer Zeit hat es erst Klick gemacht!!! Dies hat die Zusammenarbeit mit drei Frauen benötigt, viele Gespräche mit Freundinnen, das Miteinbeziehen meines Partners, drei Bücher, viel Zeit für eine Innenschau und vor allem: Selbstfürsorge!

So wurde mir, über einen Zeitraum von circa einem Jahr nun endlich bewusst: Hier handelt es sich um Muster, die mindestens bis auf meine Oma zurück zu führen sind.

Denn der Veganismus ist nicht das Problem, im Gegenteil! Seit ich erfahren habe, wie gut es mir mit einer abwechslungsreichen, ausgewogenen, vollwertigen, veganen Ernährung geht – welche eher ungesunde Ausnahmen aufgrund sozialer Zusammenkünfte durchaus ermöglicht – weiß und spüre ich, dass das nicht mein Thema ist.

Vegan bin ich seit Januar 2010, es ist in in mir verankert und aufgrund meiner Tierliebe, sowie der Wichtigkeit mit der ich ihre Rechte betrachte, keinerlei Teil der Debatte. Mein ungesundes Diätverhalten hat einen ganz anderen, viel älteren Ursprung, der in meiner Zeit an der Grundschule, dem Gymnasium und meiner Ausbildung zur Reiseverkehrskauffrau zu finden ist.

„Nur wenn man im Gestern die Gründe für das Heute sucht, kann man verhindern, dass Morgen nicht nur eine Wiederholung des Heute ist.“

Maria Sanchez

Was ich als kleines Mädchen oder Teenagerin gegessen habe, wurde schlichtweg nie hinterfragt und/ oder kontrolliert. Zusätzlich wurde ich unbewusst, unwissentlich und ebenso unbeabsichtigt zur emotionalen Esserin erzogen.

Denn egal, ob ich Schulnoten gut oder schlecht waren, unabhängig davon, ob es in der Familie etwas zu feiern oder zu trauern gab, ob ich getröstet oder gelobt wurde – immer war das Essen die Lösung. Auf diese Weise wurde ich schon sehr früh in die Richtung des emotionalem Hungers hin konditioniert.

Dennoch gibt es kein Kinderfoto auf dem ich übergewichtig aussehe. Die Themen „Alles erlauben oder alles verbieten“ und „Probleme mit Essen lösen“, sollte erst später eine riesengroße Rolle in meinem Leben spielen.

Bis vor Sommer 2020 habe ich immer aus zwei Optionen gewählt und gehandelt:

• A) Ich mache so weiter wie bisher, bin dann mal 85 und bereue mein Leben voller Einschränkungen gelebt zu haben.
• B) Ich kümmere mich gar nicht mehr und wiege bald wieder 85 Kilo, fühle mich nicht mehr wohl, habe unfassbare Schmerzen und/ oder später heftige gesundheitliche Probleme.

Bock hatte ich weder auf das Eine, noch auf das Andere. Seit letztem Sommer versuche ich mich darin, etwas ganz Neues ausprobieren und zu lernen, beide Versionen meines Ichs anzunehmen und zu akzeptieren: Das dünne Ich und das dicke Ich.

In einer Meditation, habe ich die beiden gegenüber gestellt und sie miteinander reden lassen. Das Ergebnis: Eine Mitte aus ihnen ist das Beste!!!

Das „Dünne Ich“ braucht die Aufmerksamkeit und den Egotrip von wegen: „Ich zeig es euch jetzt, dass ich das kann!“, nicht mehr. Es möchte lernen, dass es auch mit einen höheren Zahl auf der Waage gesehen, gewertschätzt und geachtet wird.

Das „Dicke Ich“ braucht den Schutzring und die Ablenkungsmanöver von 2014 nicht mehr. Es möchte lernen, mit den Gefühlen zu leben und das Essen nicht mehr als Ablenkung von Emotionen zu benutzten.

“To create something different from what you’ve grown accustomed to in your personal world, you have to change the way you routinely think.“

Dr. Joe Dispenza

Die beiden – und ich 😉 – haben nun beschlossen, dass wir uns in der Mitte treffen. Wir sind übereinstimmend zu dem Ergebnis gekommen, dass sich meine Seele und mein Körper diese Mitte aussuchen sollen. Wir gehen nun endlich in die Balance.

Ironischerweise wiege ich derzeit, wie bereits erwähnt, genau das was ich zu Beginn meiner „Diät-Karriere“ gewogen habe. Um noch eins drauf zu setzen, ist es genau das Mittelgewicht zwischen der niedrigsten und der höchsten Zahl, die meine Waage je von mir gesehen hat.

Ich weiß nicht ob ich lachen, weinen oder schreien soll??? Das fühlt sich an wie eine Ohnmacht, wie damals, als ich auf einem Herbert Gröneymeyer Konzert in der Olympiahalle umgekippt bin und kurz bewusstlos war.

Es fühlt sich so an, als würde ich auf meinem Stuhl sitzen, links von mir das dünne Ich, rechts von mir das dicke Ich. Und als würden wir drei dir hier eine Geschichte erzählt haben. Denn du kennst nun meine Hintergrundgeschichte, zugegebener Maßen recht kurz und knackig zusammengefasst. Nun folgt die (für mich) erschreckende Auflistung, wegen der ich diesen Blogeintrag verfasse.

Alles was ich in 20 Jahren auf Diät ausprobiert habe:

• Am Vortag die geplanten Mahlzeiten auf die Nährstoffversorgung hin überprüfen und sie anschließend auf das Gramm zusammenstellen.
• Am Vortag die geplanten Mahlzeiten auf die Kalorien hin überprüfen und gegebenenfalls anpassen/ reduzieren.
• Lebensmittel essen die nicht schmecken aber bestimmte Nährstoffe und/ oder wenig Kalorien haben.
• So etwas wie Karotten aus dem Glas mit Tomatenmark essen – und es angeblich lecker finden.
• 18 Punkte am Tag oder besser weniger.
• Fettreduzierte Fertigprodukte
• Ausschließlich Eiweiß und Fett essen.
• 1.200 kcal am Tag oder besser weniger essen.
• 800 kcal am Tag oder besser weniger essen.
• Essen nach detailliertem Ernährungsplan.
• Alles abwiegen – auch Gemüse und Obst.
• Der erste Bissen muss die Eiweißquelle sein.
• Genau fünf Stunden Pause zwischen den drei Mahlzeiten.
• Drei mal am Tag essen
• Zwei mal am Tag essen
• Kein Frühstück
• Kein Abendessen
• Saftfasten
• Smoothiefasten
• Fitnessstudio
• Joggen
• Planken
• 8 Stunden essen/ 16 Stunden Pause
• 10 Stunden essen/ 14 Stunden Pause
• 12 Stunden essen/ 12 Stunden Pause
• Ausschließlich gekocht essen.
• Ausschließlich roh essen.
• „Alles egal“-Tage
• „Alles egal“-Wochen
• „Alles egal“-Monate (um danach wieder streng zu regulieren)
• Mich dreimal täglich wiegen
• Mich täglich wiegen
• Mich einmal pro Woche wiegen
• Mich gar nicht wiegen
• Wöchentlich meinen Körper an sechs Stellen mit Maßband ausmessen.
• Keine Kuhmilch zwischen den Mahlzeiten (als Vegetarierin).
• Keine Pflanzenmilch zwischen den Mahlzeiten (als Veganerin).
• Keine Süßigkeiten
• Keinen Zucker
• Kein Koffein
• Kein Teein
• Kein Gluten
• Kein Mehl
• Kein Obst
• Kein Soja
• Kein Salz
• Kein Fett

Da bin ich nun, mit meinen 38, zertifizierte vegane Ernährungsberaterin seit 2017 – und raffe jetzt erst langsam, was ich mir, meinem Körper, meiner Seele und meinen Gedanken zwei Jahrzehnte lang angetan habe. Ich hab auch gar keinen Bock mehr, mich als Ernährungsberaterin zu sehen. Ich bin nicht diejenige, die den Veganismus auf den Teller beschränkt.

Ich möchte meinen Mentees den Rücken stärken, wenn es um zwischenmenschliche Diskrepanzen geht. Schwangere sind bei mir dann richtig, wenn sie die Bestätigung brauchen, dass sie vegan bleiben können. Besorgte Verwandte sind bei mir gute aufgehoben, wenn sie hören wollen, dass vegan Leben keinerlei Nachteile – aber massig Vorteile für ihre Lieben mit sich bringt. Die richtige Ansprechpartnerin bin ich dann, wenn es darum geht vegane Alternativen zur bisherigen Ernährung zu finden. Um aufzuzeigen, dass der Veganismus anfangs eine Umstellung – aber keine Einschränkung ist. Ich bin dazu da, um Menschen an die Hand zu nehmen und ihnen zu zeigen, dass man über den Tellerrand hinaus vegan leben kann – und zwar einfach und leicht! Für mich geht es also um so, so wahnsinnig viel mehr!

Daher sehe ich mich viel lieber als „Mentorin für veganes Leben“, statt als Ernährungsberaterin. Das bin ich nicht! Mir geht es nicht um Ernährungspläne, Kalorien und festgefahrene Lösungen. Ich will meine Mentees darin begleiten und unterstützen, ihren eigenen Weg zu gehen, statt meinem hinterher zu dackeln. Tränen haben sich in meinen Augen gesammelt, so sehr berührt mich das.

Ich fühle mich, als säße ich auf einem Scherbenhaufen, mit einer Liste die so unfassbar auf mich drückt, als würde ich die Zugspitze auf meinen Schultern tragen. Die ganz oben beschriebene Auflistung über die Zu- und Abnahmen (allein schon irre, dass ich das alles noch ganz genau weiß?!?), drückt genauso auf mich ein, wie all die Verbote und Gebote, die ich mir selbst auferlegt habe. Ganz zu schweigen von den beiden Büchern, die ich mit meinem Namen vorne drauf in die Welt hinaus geschickt habe 🙁

Mein E-Book „Der Speck darf weg!“ habe ich ganz bewusst auf diese neue Website nicht mehr eingebunden. Es ist zwar noch auf www.claudia-renner.de zu finden – aber nicht hier, auf meiner liebvollen, neuen Website. Heute stehe ich anders zu einigen Dingen, die ich dort als „die Lösung“ auslobe. Zu was ich allerdings weiterhin stehe: schnell aber durchdacht und keineswegs ungesund abnehmen – das funktioniert sehr gut auf die dort beschriebene Weise! Ich habe es vor kurzem erneut gelesen und finde nichts Falsches daran. Außer eben dem, dass es mir heute nicht mehr entspricht. Es ist eine Momentaufnahme aus 2016/2017 – und hat mit meinen Erfahrungen aus dem letzten Jahr nichts mehr zu tun.

Das Gleiche gilt für mein Buch „Rohvegan“. Das ist in meinem Leben im Jahre 2012 entstanden. Damals war ich absolut damit verbunden, habe mich gut gefühlt und gedacht, dass ich für immer rohköstlich leben werde. Auch hier: In dem Moment war es so – heute ist es anders. Wie beim E-Book bin ich mir jedoch sicher, dass Menschen, die sich rohvegan ernähren möchten, dort gute Tipps finden. Beide Bücher haben ein Daseinsrecht. Sie sind Teil meiner Vergangenheit, Teil von mir. Auch, wenn ich sie heute garantiert nicht mehr so schreiben würde.

Vielleicht sollte ich all das erleben, als Teil meiner Geschichte, als einen Lernprozess? Vielleicht sollte ich durch all das durchgehen, damit meine Mentees und Yogi*nis davon profitieren können? Vielleicht gibt es Menschen, die mit dem E-Book und Buch dort abgeholt werden, wo ich damals stand? Vielleicht ist es für sie auch die Endlösung und sie werden damit glücklich und zufrieden, sind dankbar für meine Bücher? Vielleicht war es bei mir halt ein Teil der Reise, des Weges, aber noch lange nicht mein Ziel?

Ich weiß jetzt nicht, wo ich mit all den neuen Ideen, die ich gerade im Kopf habe, nächstes Jahr stehe. Ich weiß nur, dass ich die bisherigen allesamt satt habe!

Doch nun möchte ich meine Vergangenheit ruhen lassen und zurück ins Jetzt kommen.

Wenn ich die Chance jetzt nicht nutze und mein Wissen aus dem letzten Jahr nehme, plus die Erfahrungen der 20 vorangegangenen Jahre, dann werde ich es vermutlich nicht mehr auf die Reihe bekommen. Daher bleibt mir, mich an mein Lieblingszitat zu halten:

„Turn your wounds into wisdom.“

Oprah Winfrey

Da ich keine Lust mehr auf Option A oder B habe, wähle ich nun C – wie Claudi – wie passend!

Ich, die Yogalehrerin, lernt nun mit ihren Gefühlen zu sein, zu leben, umzugehen. Sie anzunehmen, statt wegzuessen. Dies gilt für positive und negative Gefühle. Keine Ahnung habe ich, wie lange diese Reise dauert, bin mir sicher, dass es Rückschläge geben wird. Sicher weiß ich aber, dass das bisherige Schwanken zwischen A und B zu rein gar nichts geführt hat. Und (ich wiederhole mich), dass ich es satt habe!!!

Wenn eine darin gut ist zu wissen, wann sie emotional isst und wie das dann aussieht, dann bin ich es! Ich kenne meine Trigger-Punkte zu Genüge. Bisher war ich einfach nur nicht mutig genug, mich derer anzunehmen. Bisher war es mir immer lieber, dann zum Essen zu greifen und an einem Abend 10x in die Küche zu dackeln um mir eine Reisewaffel mit Tahin, Dattelsirup und Salz zu holen. Bisher war das mein Weg. Oder ich habe die Lust auf diverse Lebensmittel dadurch unterdrückt, dass ich sie nicht daheim habe. Was dann aber zu Ersatz-Essen-suchen-und-finden geführt hat. Ich hab es satt!!!!

Was ich weiß ist, wie ich mich nach 20 Jahren auf Diät fühle, dass ich eine emotionale Esserin und noch immer nicht ganz in Einheit mit meine Körper bin. Ich weiß aber auch, dass mir die vollwertige, vegane Ernährung dabei hilft, vom Diäten-Wahnsinn weg zukommen und wie sehr mich, meine wirklich stimmige, Yoga-Übungs-Praxis dabei unterstützt. Diese Erfahrungen teile ich gerne mit dir. Denn vielleicht kannst du schneller aus dem Teufelskreis rauskommen, als es mir möglich war.

Ich kann doch „eigentlich“ „ganz einfach“ auf meinen riesengroßen Werkzeugkasten für Geist, Seele und Körper, für Gedanken, Worte und Handlungen zurückgreifen. Dabei bin ich mir ganz sicher, dass das dauerhafte Ergebnis wesentlich befriedigender ist, als das, welches mir (Ersatz)Essen jemals geben könnte.

Wieso bekomme ich das bei meinen Yogi*nis und Mentees so super hin – aber bei mir nicht??? Weil ich halt die Weisheit nicht mit Löffeln gefressen habe! Und weil ich auch aus meinem Freundinnen-Kreis weiß, dass wir alle für andere viel bessere und schlüssigere Tipps, Tricks und Ratschläge parat haben, als für uns selbst!

„Jede Aktivität kann als Übung des Yoga angesehen werden, die mit den folgenden drei Qualitäten ausgeführt wird: Leidenschaft (tapas), Vernunft (svādhyāya) und Hingabe (īśvarapraṇidhāna).“

R. Sriram – Patañjali – Das Yogasutra – Theseus – 2006

Damit ich diesen Blogeintrag auf schöne und positive Weise abschließe, möchte ich (neben der gruseligen Aufstellung all dessen, was ich in 20 Jahren auf Diät ausprobiert habe), noch etwas anderes mit dir teilen. Dies ist ebenfalls in den letzten Wochen entstanden und zaubert mir, auch an noch so grauen Tagen, relativ schnell ein Lächeln aufs Gesicht und Sternchen in die Augen.

Mein Manifest für 2021:

• Möge ich Glück, Frieden, Liebe, Gesundheit und Freude in die Welt bringen.
• Möge ich Leichtigkeit empfinden und ausstrahlen.
• Möge das Zählen von Kalorien und kritische Hinterfragen von veganen Lebensmitteln, keinerlei Rolle mehr in meinem Leben spielen.
• Möge ich, um meine Emotionen wahrzunehmen statt zu betäuben, andere Wege finden und gehen, als das Essen.
• Möge ich meinen Körper schätzen und ehren, statt ihn zu kritisieren.
• Möge mein Geist klar und mein Herz weit sein.
• Möge ich meinen Gedanken, meinen Handlungen und meinen Taten Vertrauen schenken.
• Möge sich meine Seele wohl, geborgen und ruhig fühlen.
• Möge ich viele Menschen erreichen und ihnen liebevoll zeigen, dass veganes Leben und Yoga zur Bereicherung ihres Seins beitragen kann.

So starte ich jetzt in den Frühling. Voller positiver Gedanken und Wünsche – aber mit der Gewissheit, dass es auch mal wieder abwärts gehen wird. Denn so ist das Leben! Und ich hab richtig Bock drauf einzutauchen und zu lernen damit umzugehen. Ich möchte meinem Herzen mehr Platz machen – egal ob es grad traurig, gestresst, genervt, gelangweilt, glücklich, zufrieden oder voller Liebe ist. Alles darf sein!

Von Herzen lade ich dich ein mal bei dir rein zu fühlen und rein zu spüren. Es wird sich lohnen. Da bin ich mir sicher.

Bist du dabei?

Sonnengrüße durch den (heute noch verschneiten und kalten) Frühlingshimmel – und bleibt bitte gesund und munter!

Deine Claudi